La relaxation
La relaxation correspond à une réalité physiologique: une diminution du tonus musculaire. La relaxation est un ensemble de techniques, méthodes et thérapies. Elle ne s'apparente pas à l'inaction. Au contraire, c'est une action de concentration sur soi, sur ses sensations. C'est "une tentative de se libérer physiquement, mais aussi moralement, intellectuellement et affectivement d'une contrainte". Les principales techniques sont le yoga, la relaxation progressive de Jacobson, et le training autogène.
La sophrologie
C'est la "science de la conscience", créée à Madrid en 1960 par le Dr
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Ce dernier en donne la définition
suivante: "La sophrologie est l'étude
de la conscience humaine et de ses modifications par des moyens
physiques, chimiques et psychologiques" .
La sophrologie est une méthode scientifique qui étudie la conscience et renforce les valeurs de l'homme, avec des procédés "vivantiels" qui lui sont propres et originaux.
ÉTYMOLOGIE:
SOS: Harmonie - Équilibre
PHREN: Conscience - Cerveau
LOGOS: Science - Étude
Science de l'harmonie de la conscience et du cerveau.
La seconde étymologie est:
SOPHIA: Sagesse
LOGOS: Science - Étude
Science de la sagesse.
La sophrologie étudie la conscience.
Selon l'école de sophrologie caycédienne, la conscience est la force intégratrice de tous les phénomènes de l'existence.
La sophrologie est une méthode scientifique qui étudie la conscience et renforce les valeurs de l'homme, avec des procédés "vivantiels" qui lui sont propres et originaux.
ÉTYMOLOGIE:
SOS: Harmonie - Équilibre
PHREN: Conscience - Cerveau
LOGOS: Science - Étude
Science de l'harmonie de la conscience et du cerveau.
La seconde étymologie est:
SOPHIA: Sagesse
LOGOS: Science - Étude
Science de la sagesse.
La sophrologie étudie la conscience.
Selon l'école de sophrologie caycédienne, la conscience est la force intégratrice de tous les phénomènes de l'existence.
attention: la sophrologie est utilisée ici comme méthode d'amélioration de ses performances et non comme thérapie contre la dépression. Si vous souffrez de troubles dépressifs, consultez un médecin avant de vous engager.
Objectifs:
Les objectifs des méthodes que j'utilise sont:
- le relâchement musculaire;
- la réduction de la tension psychique par l'apprentissage de la détente musculaire;
- la décharge émotionnelle;
- la verbalisation et l'élaboration des émotions et fantasmes jusqu'alors inconscients;
- la concentration sur ses sensations;
- l'éducation à la sensorialité;
- une meilleure communication;
- un travail sur la relation du sujet au monde.