Individuel ou groupe?
Le groupe correspond à des demandes d’équilibre, de réflexion personnelle. L'individuel correspond plus au traitement d'une difficulté identifiée.
Pour répondre à une demande spécifique (ex: trouble du sommeil, stress au travail, etc.) ou pour un projet bien défini, l'individuel est nécessaire. En effet, il s'agira d'adapter précisément le choix des exercices et leur progression au cas par cas. La pratique en groupe correspond plutôt aux demandes de détente générale, d'équilibre, d'épanouissement. Elle suit un chemin bien déterminer, le plus souvent avec des méthodes dynamiques, le même pour tous. L'association des deux, individuel et groupe, est très bénéfique.
Pour répondre à une demande spécifique (ex: trouble du sommeil, stress au travail, etc.) ou pour un projet bien défini, l'individuel est nécessaire. En effet, il s'agira d'adapter précisément le choix des exercices et leur progression au cas par cas. La pratique en groupe correspond plutôt aux demandes de détente générale, d'équilibre, d'épanouissement. Elle suit un chemin bien déterminer, le plus souvent avec des méthodes dynamiques, le même pour tous. L'association des deux, individuel et groupe, est très bénéfique.
Combien de temps dure les séances?
Les séances d'entraînement sophronique durent entre 15 et 30 minutes en général. Elles doivent être courtes pour que les élèves trouvent le temps de s'entraîner. L'entrainement personnel est important pour assurer une progression rapide et efficace. Il est recommandé aux personnes qui suivent des séances individuelles de les enregistrer pour s'entraîner plus facilement chez elles.
En individuel le nombre d'intervention est très variable en fonction des objectifs à atteindre. Le rythme des séances est également modulable (l'idéal étant une séance tous les quinze jours).
En individuel le nombre d'intervention est très variable en fonction des objectifs à atteindre. Le rythme des séances est également modulable (l'idéal étant une séance tous les quinze jours).
Comment se déroule une séance?
Une séance dure entre 30 et 60 minutes. On commence toujours par une discussion (dialogue pré-sophronique) sur les sensations vécues depuis la dernière séance. Vient ensuite la description de la technique qui sera utilisée pendant la séance sophronique, puis la sophronisation (détente profonde et application de l'exercice choisi). La séance se termine par des commentaires, des échanges sur le vécu de la séance (dialogue post-sophronique).
En individuel, lors de la première séance le sophrologue interroge le sujet (anamnèse) pour connaître sa demande, ses antécédents personnels, familiaux, etc.
En individuel, lors de la première séance le sophrologue interroge le sujet (anamnèse) pour connaître sa demande, ses antécédents personnels, familiaux, etc.
Qu'est-ce que le niveau sophro-liminal?
En quelques mots, il s'agit d'un état de détente profonde, obtenu à l'aide de la respiration, de la relaxation musculaire et de la détente mentale.
Ce niveau est naturel puisque vous y passez naturellement au moins deux fois par jour, lorsque que vous vous endormez et vous vous réveillez. Le niveau sophro-liminal n'est pas du sommeil ni de l'hypovigilance. C'est plutôt un état d'hypervigilance au cours duquel se produisent certains phénomènes intéressants: stimulation de l'attention et de la mémorisation; meilleure perception des stimuli venant du monde extérieur et du monde intérieur; développement de l'imagination.
C'est un état que vous retrouvez lors de chaque sophronisation.
Ce niveau est naturel puisque vous y passez naturellement au moins deux fois par jour, lorsque que vous vous endormez et vous vous réveillez. Le niveau sophro-liminal n'est pas du sommeil ni de l'hypovigilance. C'est plutôt un état d'hypervigilance au cours duquel se produisent certains phénomènes intéressants: stimulation de l'attention et de la mémorisation; meilleure perception des stimuli venant du monde extérieur et du monde intérieur; développement de l'imagination.
C'est un état que vous retrouvez lors de chaque sophronisation.
Qu'est-ce que la relaxation dynamique de Caycedo?
Crée comme son nom l'indique par le Dr Alfonso Caycedo après un voyage en Orient (1965-1968), cette méthode s’inspire des techniques ancestrales de l'Inde, du Tibet et du Japon, où l'on utilise des postures pour développer les capacités de sa conscience. En relaxation dynamique on favorise la connexion corps-mental par des mouvements, des tensions musculaires. Puis, lorsque le corps est à nouveau au repos, on prend conscience des sensations amenées par l'exercice: c'est la rencontre vivantielle avec soi-même. On constate alors que l'éveil physique a entrainé un éveil mental: la conscience est plus ouverte, élargie, et l'on se connaît mieux.
Quels sont les principes d'action?
- L'intégration du schéma corporel: Intégrer son schéma corporel, c'est se vivre dans son espace sans fantasmes ni restrictions, c'est ce qui est bien exprimé populairement par "être bien dans sa peau". Ce principe est le fondement du travail sophrologique. La détente, l'alternance détente-tension, la sensation de chaleur, de lourdeur, toutes les sensations sont bonnes pour intégrer son schéma corporel, c'est-à-dire se sentir pleinement vivant au moment présent. C'est à partir de cette reconquête de soi, de cette plénitude que la rencontre avec le monde va être moins inquiétante , plus aisée et inventive. Ce principe est le fondement du travail de reconstruction si nécessaire dans la maladie ou dans toute situation déstabilisante. On reprend appui à partir de son corps.
-Action positive: Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute directement sur tous les éléments psychiques. En sophrologie, on met le négatif (le problème) entre parenthèses puis on repère, renforce, dynamise les éléments positifs de la vie de la personne(projets, souvenirs, sensations, images). Peu à peu, c'est une dimension qui s'intégrera au quotidien, une attitude devant la vie. Être positif n'est pas une rengaine, c'est rechercher le positif en toute chose avant de voir le négatif, à l'éclat plus immédiat.
-la réalité objective: Ne pas être dans la toute-puissance, mais être au service de la demande, dans l'acceptation des contraintes du réel. Il s'agit de ne pas oublier le monde comme il est, d'éviter de projeter sur l'autre ce que l'on croit bon pour lui ou de se tromper sur ses propres capacités.
-Action positive: Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute directement sur tous les éléments psychiques. En sophrologie, on met le négatif (le problème) entre parenthèses puis on repère, renforce, dynamise les éléments positifs de la vie de la personne(projets, souvenirs, sensations, images). Peu à peu, c'est une dimension qui s'intégrera au quotidien, une attitude devant la vie. Être positif n'est pas une rengaine, c'est rechercher le positif en toute chose avant de voir le négatif, à l'éclat plus immédiat.
-la réalité objective: Ne pas être dans la toute-puissance, mais être au service de la demande, dans l'acceptation des contraintes du réel. Il s'agit de ne pas oublier le monde comme il est, d'éviter de projeter sur l'autre ce que l'on croit bon pour lui ou de se tromper sur ses propres capacités.
En quoi la sophrologie peut-elle être utile à mon enfant?
Son application peut être d'ordre général: découvrir et vivre son corps , exprimer ses émotions (chagrins, colère), apprendre à se détendre, à se reposer, à se donner de la force, de la confiance en soi... Elle peut aussi être d'ordre scolaire: développer sa concentration, mieux réussir, avoir un meilleur contact avec les autres.
A partir de 7 ans, le schéma corporel est bien intégré et l'enfant peut comprendre les notions enseignées. Chez l'adolescent préoccupé par des questions existentielles, on renforcera le principe d'action positive et on insistera sur l'autonomie et la responsabilité .
A partir de 7 ans, le schéma corporel est bien intégré et l'enfant peut comprendre les notions enseignées. Chez l'adolescent préoccupé par des questions existentielles, on renforcera le principe d'action positive et on insistera sur l'autonomie et la responsabilité .
Peut-on être sûr de votre discrétion?
Je suis, comme tous les sophrologues, soumis au secret professionnel absolu concernant tout ce qui m'est confié dans l'exercice de ma profession.
Est-il possible de régler les séances en plusieurs fois?
Pour les séances de groupe la totalité de la somme est demandée dès l'inscription, cependant un échelonnement est possible sur au maximum dix mois (ce qui fait 25.50€ encaissé tous mois pendant dix mois).
Pour les séances individuelles les 45€ doivent être payé à la fin de la séance. Le rythme des séances peut être adapté à votre budget. Une réduction est parfois accordée aux personnes déjà inscrites en collectif.
Des séances "découverte" sont régulièrement proposées à prix réduit pour découvrir la sophrologie.
Pour les séances individuelles les 45€ doivent être payé à la fin de la séance. Le rythme des séances peut être adapté à votre budget. Une réduction est parfois accordée aux personnes déjà inscrites en collectif.
Des séances "découverte" sont régulièrement proposées à prix réduit pour découvrir la sophrologie.