Stress et émotion
Le stress est un ensemble de réactions physiologiques (sueur, accélération du rythme cardiaque et de la respiration) et psychologiques (inquiétude, trouble du sommeil...) qui se manifestent lorsqu'une personne est soumise à un changement de situation, est confrontée à une situation à laquelle elle ne croit pas pouvoir faire face correctement. Ce serait donc un réflexe de l'organisme qui agirait contre les agressions extérieurs. Il provoque un sentiment de mal-être. Une situation de stress prolongée va entraîner une fatigue et favoriser l'apparition de maladies, notamment cardio-vasculaires, par ses influences nerveuses et hormonales.
A la notion de stress, il est intéressant d'ajouter le concept d'émotion.
Une émotion a un but, un objectif; c'est un mécanisme de survie de l'individu. Sa fonction est de réguler l'organisme, de coordonner ses activités, surtout vis-à-vis des stimuli extérieurs. L'émotion est un état d'alerte qui entraîne une réponse.
En réalité, le stress se manifeste pour toute modification physique ou psychique (positif ou négatif): voyage (choc culturel, décalage horaire...), changement climatique, événement professionnel (licenciement, nouveau travail...), familial ou sentimental.
A la notion de stress, il est intéressant d'ajouter le concept d'émotion.
Une émotion a un but, un objectif; c'est un mécanisme de survie de l'individu. Sa fonction est de réguler l'organisme, de coordonner ses activités, surtout vis-à-vis des stimuli extérieurs. L'émotion est un état d'alerte qui entraîne une réponse.
En réalité, le stress se manifeste pour toute modification physique ou psychique (positif ou négatif): voyage (choc culturel, décalage horaire...), changement climatique, événement professionnel (licenciement, nouveau travail...), familial ou sentimental.
Stress et action
Le stress a trop souvent une connotation négative parce qu'il est associé à la peur ou la colère qui sont des émotions perturbantes. Cependant, une grande joie, un grand succès peuvent aussi procurer des réactions physiologiques (tension musculaire, fatigue...). Il y a donc deux types de stress, et lorsque le niveau de tension est adapté à l'action, il est bénéfique (selon le principe d'homéostasie*).
Le stress est jugé positif lorsqu'il est lié à l'idée de la performance. Pour certains individus, en effet, le stress est vital; il décuple leurs chances de mener à bien ce qu'ils ont entrepris. Ce stress peut s'apparenter pour certains à la réussite socioprofessionnelle, pour d'autres à un défi qu'ils vont vouloir surmonter; on parle alors de théorie de la motivation*.
Le stress est jugé positif lorsqu'il est lié à l'idée de la performance. Pour certains individus, en effet, le stress est vital; il décuple leurs chances de mener à bien ce qu'ils ont entrepris. Ce stress peut s'apparenter pour certains à la réussite socioprofessionnelle, pour d'autres à un défi qu'ils vont vouloir surmonter; on parle alors de théorie de la motivation*.
Quels remèdes?
Les origines du stress sont diverses, mais elles détiennent tout de même un point commun qui est le "sentiment de ne plus avoir la maîtrise de son existence". Cette notion est subjective d'un individu à l'autre, mais cela nous oriente sur le fait que nous sommes les premiers responsables de notre bien-être.
Nous prenons actuellement conscience de la nécessité de "prendre soin de soi". Mais qu'est-ce que cela signifie objectivement? Cela veut dire que l'esprit est capable d'être en osmose avec le corps, et qu'ils décide enfin de l'entendre et de l'écouter. C'est donc savoir écouter sa fatigue morale ou physique, écouter ses envies, ses désirs, mais aussi ses limites...
On ne peut pas dissocier corps et esprit.
Si malgré vos efforts, le stress, cet état de tension permanente, résiste à tout, c'est qu'il est probablement temps pour vous de chercher à identifier sa cause profonde. Il faut savoir solliciter de l'aide: savoir se confier à ses amis, sa famille, son médecin, ou même faire la démarche de rencontrer un sophrologue. Un stress bien géré constitue un facteur d'équilibre qui permet de se surpasser dans de nombreux domaines ou de réagir sainement à un événement inhabituel. C'est aussi apprendre à dire "stop" et savoir reconnaître ses limites. Combattre le stress c'est enfin apprendre à penser de manières positives.
Qui ne s'est jamais demandé pourquoi les problèmes se présentent à certains comme des défis, et à d'autres comme d'insurmontables épreuves? Ne s'agit-il pas,au final, essentiellement du regard que l'on porte sur ses événements? S'il n'existe pas de recettes toutes faites pour devenir optimiste, certaines règles permettent néanmoins d'évoluer:
Nous prenons actuellement conscience de la nécessité de "prendre soin de soi". Mais qu'est-ce que cela signifie objectivement? Cela veut dire que l'esprit est capable d'être en osmose avec le corps, et qu'ils décide enfin de l'entendre et de l'écouter. C'est donc savoir écouter sa fatigue morale ou physique, écouter ses envies, ses désirs, mais aussi ses limites...
On ne peut pas dissocier corps et esprit.
Si malgré vos efforts, le stress, cet état de tension permanente, résiste à tout, c'est qu'il est probablement temps pour vous de chercher à identifier sa cause profonde. Il faut savoir solliciter de l'aide: savoir se confier à ses amis, sa famille, son médecin, ou même faire la démarche de rencontrer un sophrologue. Un stress bien géré constitue un facteur d'équilibre qui permet de se surpasser dans de nombreux domaines ou de réagir sainement à un événement inhabituel. C'est aussi apprendre à dire "stop" et savoir reconnaître ses limites. Combattre le stress c'est enfin apprendre à penser de manières positives.
Qui ne s'est jamais demandé pourquoi les problèmes se présentent à certains comme des défis, et à d'autres comme d'insurmontables épreuves? Ne s'agit-il pas,au final, essentiellement du regard que l'on porte sur ses événements? S'il n'existe pas de recettes toutes faites pour devenir optimiste, certaines règles permettent néanmoins d'évoluer:
- Considérer que l'on est apte à faire face à toute situation: plusieurs choix nous sont offerts pour résoudre un problème.
- Chercher le côté positif, même dans les situations négatives.
- Se libérer du perfectionnisme et accepter de ne trouver parfois que des réponses partielles à ses interrogations.
- Prendre le temps de remercier, d'exprimer sa gratitude envers les autres comme envers la vie. Ne pas hésiter à dresser la liste de tout ce que l'on apprécie dans la vie.
- Pour gérer le stress au quotidien, l'apprentissage de certaines techniques de relaxation, voire de méditation, permet de se détendre, à condition qu'elles soient utilisées régulièrement.
Ces méthodes facilitent l'acquisition d'une sérénité, l'apprentissage d'une prise de recul qui favorise ensuite l'amélioration de la communication avec soi-même, et par conséquent avec son entourage social et familial.
Nouveau: consultez le blog pour avoir des conseils et des informations supplémentaires.
*homéostasie: maintien actif de la constance du milieu intérieur = le corps est en osmose avec l'esprit.
*théorie de la motivation: La perception d'une situation stressante est un puissant stimulant, et conduit toujours à une motivation supplémentaire. Par là, la performance est améliorée. Selon cette théorie, un manque de stress conduirait à une motivation diminuée.